节后养胃：南瓜百合粥

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9 @6 F: I$ ?5 }. h0 \南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良。
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$ l' ^! ?7 x, {. B9 U* q8 u南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。
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百合甘凉清润，主入肺心，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦。百合对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，美容养颜。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。
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南瓜百合粥，色泽漂亮、甜软糯香，营养美容。很适合节后降脂减肥、温胃养胃！
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8 U! j9 |# M  n4 R) s# o  j" T　　南瓜百合粥：南瓜、大米、百合冰糖水

　　１、南瓜洗净，去瓤去籽

3 A1 M: l; E  L4 A/ N; e２、将南瓜切成小块３、干百合泡开（百合心不要，味道偏苦）

5 k9 V/ x- H- T' i! U7 h　　３、干百合泡开（百合心不要，味道偏苦）
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; z3 L: u( k  S　　４、大米洗净，水烧开，将百合、南瓜块、大米、冰糖一起放入电压力锅里，开至“最大档”
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　　５、时间到，压力锅的锅盖找开，香浓的南瓜百合粥就可以出锅啦
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- ~5 q1 T) }8 `  Y4 Y( j  u# I9 x: F　　老人喜欢把南瓜搅碎，这样喝
　　

4 F' b& U* [" [! u. l" e+ D+ [　　拌入青菜（空心菜）在粥里，给孩子喝，营养更全面
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偶像^^小生一直都在關注你的原創！小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！