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& v/ c9 k! }9 Y) F1 [1 ^1、红肉( J3 R0 n/ ]; D- v& V# {
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红肉的主要健康风险被认为是来自于饱和脂肪与胆固醇，8 F; C4 U6 S, V) ]5 P
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这类物质主要存在于肥肉、加工食品及烧烤中，对于心脑血管健康不利。
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( G$ P4 [# d0 N* J, [# d2、糕点甜食
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; `; `* F0 ?; T8 A 吃太多的糖会导致血糖稳定崩解，大脑渴求食物，身体颤抖、虚弱、焦虑。
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( Y5 r: z* M: ]8 W* n5 ~ 吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会少，影响大脑的控制能力。4 w- j) n: f$ q2 }, O0 d' r- a3 ~
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3、奶油和人造奶油
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奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸，
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冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食，孕妇和肥胖者尽量少食或不食。! E4 T) S) E2 s7 N4 o& G5 i
* T. ^- O2 m1 ]( e& d4、油炸食品和速食3 s. e/ P8 N* B& H: R0 N
i7 x5 u; h6 K# U" ]9 s 油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响，增加心脑血管疾病的危险；
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0 I: o' S3 G: n% h 也会导致必需脂肪酸的缺乏和抑制婴幼儿的生长发育。9 F# ?( `8 f( ~& [7 ~. S& I
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除了饮食上要注意之外，养成良好的生活习惯也很重要。大脑健康才能越活越年轻哦！
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發表於 2020-5-31 00:00:30