老年人睡太多的危害

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　　导致器官退化，易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态，体内的器官会缺少锻炼和思考的能力，长期下来，患老年痴呆的几率会增加。

　　精神不振，易得脑血栓。人体休息时，血液虽仍在流动，但血流速度有所缓，血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多，可能感觉四肢力、全身酸懒，甚至是精神不振，严重的还可能神经衰弱，形成脑血栓。

: e3 |, N' ^: }# f" c* `3 s( }3个习惯助提升睡眠质量

2 D) u2 N+ F9 a2 X 　　睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅，若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所，而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水，少半夜起床的频率。
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* s: ]* H- s9 d; f3 r7 L- d/ b9 j 　　午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多，若晚上睡眠质量不佳的话，不妨睡睡午觉。但要注意的是，午觉时间不宜过多，建议半个小时为佳，不要超过1个小时，以免晚上精力充沛，难以入睡。

7 C2 S+ g( \8 [% u; u& ^( v 　　养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状，每天定时进行适当的运动，如打太极、散步或慢跑等。这既能保证老人白天精神旺盛，也有利于夜间睡眠。

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