如何打开泡脚的正确方式？

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中老年人泡脚三件套：塑料盆、暖水瓶和电视机，一边泡脚一边看电视，不知不觉电视剧都看了好多集。这种泡脚方式虽然简单快捷，不是好的习惯。正确的泡脚方法，不妨参照这3步来进行：

: @1 ^" z- Q) W2 b: s4 } 　　第一步：选工具
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　　木桶太重，塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。足浴桶是外用盛放药液，只要保证药桶的质量，木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。
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, O5 g4 g" X8 v  N9 b1 |3 x 　　第二步：定水量
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7 D  R- ?0 E& a! ~; q4 H1 @  C+ P4 x 　　一般来说，药浴的深度以没过小腿的深度为宜，太浅的话效果不佳，太深的话不方便操作，起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水，往往只能泡到脚面，自然是不推荐。

7 O& l8 `2 o! u; R% K 　　第三步、泡多久

, @( E6 S- N# A& {8 K8 {1 T# Q 　　现在许多足浴桶有加热的功能，容易忽略时间，也有些人觉得泡脚一定要面红、出汗才有效果,一次泡脚建议不要超过20分钟，尤其是老年人，泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情。

8 c7 u& \+ n: H1 o. d1 E, D 　　泡脚时也不建议分散精力做其他事，因为看书、看电视时脑部要集中供血，降低脚部对温度的感知，容易出现烫伤、的情。
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　　至于泡脚的时间，并非只有晚上适宜，建议大家根据实际情来安排时间，如上班族早上泡脚不实际，可以在晚上睡前泡脚，改善一整天的疲劳状态，有利于睡眠；老年人大多时间自由，可以选择在早晨阳气生发时泡脚，改善手脚冰、四肢不温的情。

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