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1、自我保健
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! P7 \. X/ ~/ c 腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。
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2 y2 U) ]( m- J0 G# }; ] 其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。
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两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。- q! q! [) K# R& R3 P" K1 Q7 Z- u
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弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。- K m8 x. D1 X
" ]& n! o& M! D% l 2、理筋手法
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第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法,从字面上理解就是把患者的筋理顺了,在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位,患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌,然后找出痛点,从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,一定要注意力度适中,这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。
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