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1、自我保健8 |2 E8 I* s. @. D" @+ P; q
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腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。& g: A+ G+ P& P& D" q7 m% m, r
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其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。
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/ R8 r9 h3 y0 R' m 两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。. ~* x) h- V* t E
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弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。% N& {+ M" S8 i( N
7 d+ M5 a* |- H7 s 2、理筋手法7 |8 e8 \6 M: w) D; c1 _
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第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法,从字面上理解就是把患者的筋理顺了,在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位,患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌,然后找出痛点,从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,一定要注意力度适中,这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。
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