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可以帮助长寿的食物* a4 N9 X7 U7 n
1、南瓜
( }4 d* m' T! E5 u7 `1 l 南瓜是非常常见的食物,但是其营养价值非常丰富,有非常明显的保健效果,而且南瓜当中的纤维素含量非常多,可以促进消化,此外南瓜当中还含有一种多糖,可以帮助增强免疫力,另外南瓜当中还含有果胶,可以帮助调节胆固醇控制血糖。! q/ O/ @, x4 v7 v
2、红薯
0 j* g, \# a1 ?. G3 k6 W 红薯也是帮助长寿的食物,其中含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸以及维生素等多种营养物质,可以帮助补血通气促排便。
" w# s, E. E; R 3、豆腐
+ ]) W8 R1 m, i( Q% O) z0 B+ o 豆腐也是中老年人非常喜爱的,含有丰富的蛋白质跟钙元素,可以有效预防老年人骨质疏松,而且还可以预防老年人便秘,并帮助女性朋友补充雌激素。 |
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