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可以帮助长寿的食物" x: j$ Q$ Z% L4 X; b# w5 @+ g7 L
1、南瓜/ I6 b9 |# T7 k/ a9 D [; I
南瓜是非常常见的食物,但是其营养价值非常丰富,有非常明显的保健效果,而且南瓜当中的纤维素含量非常多,可以促进消化,此外南瓜当中还含有一种多糖,可以帮助增强免疫力,另外南瓜当中还含有果胶,可以帮助调节胆固醇控制血糖。: v" m! f, a% w
2、红薯
) H& n. \# t0 K 红薯也是帮助长寿的食物,其中含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸以及维生素等多种营养物质,可以帮助补血通气促排便。" U% W8 l* c8 Y
3、豆腐) z0 F" H+ U/ X1 [/ u
豆腐也是中老年人非常喜爱的,含有丰富的蛋白质跟钙元素,可以有效预防老年人骨质疏松,而且还可以预防老年人便秘,并帮助女性朋友补充雌激素。 |
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