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[生活常識] 老年人睡太多的危害

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發表於 2019-3-26 00:00:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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  导致器官退化,易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态,体内的器官会缺少锻炼和思考的能力,长期下来,患老年痴呆的几率会增加。+ I1 C  _% o: l  q/ w* Q
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  精神不振,易得脑血栓。人体休息时,血液虽仍在流动,但血流速度有所缓,血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多,可能感觉四肢力、全身酸懒,甚至是精神不振,严重的还可能神经衰弱,形成脑血栓。5 j( ^9 o/ H( I- h8 W0 Z5 B% e

" l+ _3 |8 D0 I! [  X3个习惯助提升睡眠质量! D6 m! \. @" Q6 [3 C% s# M

4 a( C, ]8 O) |8 \# ?   睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅,若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所,而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水,少半夜起床的频率。3 v) G* ?  c1 y# _- P' J
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  午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多,若晚上睡眠质量不佳的话,不妨睡睡午觉。但要注意的是,午觉时间不宜过多,建议半个小时为佳,不要超过1个小时,以免晚上精力充沛,难以入睡。% z  e8 G; x, f. g1 s9 i$ _

9 w* j  N/ l& Z* N* B: E0 X1 `   养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状,每天定时进行适当的运动,如打太极、散步或慢跑等。这既能保证老人白天精神旺盛,也有利于夜间睡眠。
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發表於 2019-3-27 00:01:19 | 顯示全部樓層
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發表於 前天 14:25 | 顯示全部樓層
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